07 de Abril – DIA MUNDIAL DA SAÚDE
O Dia Mundial da Saúde é celebrado anualmente no dia 07 de abril. Para 2017, a Organização Mundial da Saúde (OMS) deu início a uma campanha sobre depressão, um transtorno que atinge pessoas de todas as idades, em qualquer período da vida.
Com o lema “Let’s talk” (“Vamos conversar”, em tradução livre), a iniciativa reforça que existem formas de prevenir a depressão e também de tratá-la, considerando que a doença pode levar a consequências sérias.
Conversar abertamente sobre depressão é o primeiro passo para entender melhor o assunto e reduzir o estigma associado a ele. Assim, cada vez mais pessoas poderão procurar ajuda.
Paralelo a isso, médicos psiquiatras e psicólogos do mundo todo têm concordado quanto aos benefícios da pratica de esportes no tratamento.
Vantagens de escolher o esporte antes de tomar medicamentos:
– O esforço físico prolongado afasta os pensamentos negativos, característicos da depressão. Isso acontece porque, durante o exercício, o organismo libera endorfina e serotonina, neurotransmissores que dão sensação de prazer;
– Após trinta minutos de esforço sustentado, você entra em um estado em que os pensamentos são espontaneamente criativos ou positivos. Eles se tornam menos conscientes de si mesmos e são guiados pelo ritmo do esforço;
– Não há necessidade de ser jovem para tirar proveito dos exercícios. Pessoas deprimidas entre 50 e 67 anos, com uma caminhada diária de no mínimo 30 minutos, já conseguem obter um efeito terapêutico antidepressivo;
– O exercício tem um impacto positivo sobre o cérebro emocional, sobre as endorfinas e seus derivados. A nível de comparação, o ópio, a morfina e a heroína, fornecem imediatamente uma sensação de bem-estar, também por intermédio das endorfinas, mas com efeitos secundários muito desagradáveis;
– Quando o cérebro emocional é estimulado, as atividades do sistema imunológico também são estimuladas.
Para o exercício físico ter estes efeitos terapêuticos:
– Deve ser regular;
– Não há necessidade de praticá-lo de forma exagerada;
– Esforço sustentado;
– Comece suavemente e o corpo irá ditar o ritmo; sempre tente alcançar o seu limite, mas não vá além;
– Exercícios em grupo são ainda mais eficazes;
– Escolha um exercício e pratique-o em qualquer lugar que quiser.
Se você está passando por um momento de tristeza ou depressão leve, tente não fazer, imediatamente, uso de medicação. Procure ajuda terapêutica, calce seus tênis e mexa-se!
Lembre-se… VIVER BEM É ESTAR EM MOVIMENTO.
