8 razões para praticar exercícios aquáticos
Fazer exercícios dentro da água, seja no mar ou na piscina, traz uma série de benefícios e pode ser bem agradável nesses dias mais quentes. Para começar, é importante você saber que apesar do impacto no corpo ser mínimo debaixo da água, não quer dizer que o resultado será pequeno.
Confira 08 motivos para você incluir, hoje mesmo, esse tipo de atividade:
Faz bem para o coração:
A natação é uma ótima maneira de melhorar a saúde cardiovascular. Os nadadores correm a metade do risco de morte que as pessoas sedentárias.
Ajuda a queimar calorias e manter o peso:
A natação e a hidroginástica fazem com que você utilize os principais grupos musculares do seu corpo (ombros, costas, abdômen, pernas, quadris e glúteos), o que faz você gastar mais energia.
A resistência da água te tonifica:
A água é quase 800 vezes mais densa que o ar e, durante o exercício, exerce uma resistência contínua sobre todo o corpo: de 12 a 14% maior do que as atividades fora da água. O treinamento beneficia todo o corpo, mas especialmente o tronco, quadris, braços, ombros e glúteos.
Melhora o metabolismo:
A combinação de um uso maior de energia (queimar calorias) e a maior resistência da água ajuda a aumentar a massa muscular, o que acelera o metabolismo. Ou seja, você vai queimar mais calorias, mesmo depois de ter saído da piscina.
Melhoria da circulação:
Dentro da água, a pressão hidrostática sobre os membros inferiores melhora a circulação e diminui edemas (inchaços), excelente pare gestantes e portadores de varizes.
É bom para o psicológico:
Junto a todos esses benefícios, você pode adicionar o desenvolvimento de uma atitude positiva, confiança, redução do estresse e da tensão e o aumento de energia.
Outras propriedades terapêuticas:
Por reduzir o estresse sobre as articulações, acaba sendo muito benéfica para pessoas com artrite, limitações físicas, problemas de peso, ou que estejam se recuperando de um acidente ou lesão esportiva. A capacidade de flutuação ajuda a reduzir as dores, servindo como massagem muscular.
Não tem limitações de idade:
os benefícios podem ser desfrutados por toda a vida, no seu próprio ritmo e de acordo com o seu estado físico e de saúde. E se você nadar de forma regular, você se sentirá inclusive muito mais jovem.
